تطبيقات تساعدني في تحسين نومي وأدائي اليومي

إذا أردت تحسين نومك وأدائك اليومي، هناك العديد من التطبيقات الفعالة التي يمكنك استخدامها، والتي تساعدك على تتبع نومك، الاسترخاء، وضبط عادات نوم صحية. إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدك:

1. تطبيق Sleep Cycle

هذا التطبيق هو منبه ذكي يتتبع نومك باستخدام مستشعرات الهاتف، ويوقظك في الوقت المثالي خلال دورة نومك لتشعر بالانتعاش. كما يحتوي على ميزات مثل مسجل الشخير، نصائح مخصصة لتحسين النوم، وأصوات تساعد على الاسترخاء مثل صوت المطر والضوضاء البيضاء. 72% من المستخدمين أكدوا تحسن جودة نومهم بعد استخدامه. وهو مناسب لإدارة التوتر وتحسين المزاج خلال اليوم. ويوجد به إختبار جودة النوم ويعطيك نصائح لتعديل جودة نومك.

يمكنكم تحميل البرنامج من هنا: Apple - Android

خيال: أخذت الإختبار وقال أن نومي OK ☺️

2. تطبيق Calm

يركز على التأمل والاسترخاء، ويقدم مجموعة متنوعة من القصص الصوتية المهدئة، وجلسات التأمل الموجهة، والموسيقى الهادئة التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. يمكنه أيضاً تصميم خطة نوم خاصة بك بناءً على عاداتك اليومية.

يمكنكم تحميل البرنامج من هنا: Apple - Android

و الإشتراك من هنا: إشتراك

خيال: أحب الإستماع الى القصص الهادئة

3. تطبيق Remly

يقدم لك أصواتًا مهدئة ومزيجًا صوتيًا مخصصًا يساعد على الاسترخاء والنوم بسرعة. كما يتتبع أصوات الشخير والكلام أثناء النوم ليعطيك تحليلاً مفصلاً عن نومك، مما يساعدك على فهم وتحسين عادات نومك بشكل أفضل.

يمكنكم تحميل البرنامج من هنا: Apple - Android

4. تطبيقات مساعدة أخرى مثل Tide، Relax Melodies، Sleep Sounds

   توفر هذه التطبيقات أصوات طبيعية وموسيقى تساعد على الاسترخاء والنوم، بالإضافة إلى ميزات مثل ضبط مؤقت النوم لتوقف الأصوات تلقائيًا.

Tide: Apple - Android

Relax Melodies: Apple - Android

Sleep sounds: Apple -Android

خيال: يمكنكم تحميل هذه التطبيقات بسهولة على هاتفك من متجر Google Play أو App Store، وتجربتها لمعرفة أيها يناسبك أكثر. إستخدام هذه التطبيقات مع اتباع عادات نوم صحية مثل تقليل الكافيين قبل النوم وعدم استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين على الأقل وممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء يمكن أن يعزز من جودة نومك وبالتالي يحسن أدائك اليومي بشكل ملحوظ.

خيال: حافظو على صحتكم دوماً …أراكم مجدداً 😇